Меню

Боди мастер сделай себя сам

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана

Всё о науке фитнеса и бодибилдинга от профессионалов. Стань мастером своего тела и добейся совершенных форм!

© 2019 Bodymaster. Использование материалов Bodymaster разрешено только с предварительного согласия правообладателей. Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.

Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.

Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:

  • Календарь тренировок
  • Личный прогресс
  • Новые полезные статьи

Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса

источник

Сегодня хочу представить Вашему вниманию МК боди из трикотажа, может кого заинтересует. Я, вообще, давно хотела себе боди. Искала по разным сайтам, нашла несколько на китайскми и еще на нескольких, всем известных. Захотела попробовать сделать сама, но снова встал вопрос КАК построить или где взять выкройку.

Строится, как я уже сказала, довольно просто. Но здесь нет вытачек и я уже на ткани потом делала скругления по бедрам сама.
Выкройка кофты тоже была скопирована из журнала и ждала своего часа. У меня было 70 см трикотажа » масло». Мне хватило на боди с длинным рукавом.
Так я разложила лекала на ткани.

Обвела, скорректировала с помощью закругленного лекала талию и участки бедер. Да, хочу добавить, что выкройку кофты я сгибала по талии и выкройку трусов задней половинки также подтянула вверх для натяжения и чтобы боди не висело на мне.

Не люблю сметывать и часто делаю все на иголках, но тут было настроение и время и, к тому же, надо было примерить.Сметала.

Кстати, хочу отметить, что припусков по боковым срезам рукавов я не делала вообще, а по остальным срезам сделала,на фото это видно.Так вот, зря сделала. Припуски не нужны,я почему-то засомневалась и, на всякий случай, решила не рисковать. Оверлок все исправил. Обметала по очереди все срезы.

Получилось неровно по низу, так что пришлось подрезать лишнее.

Застежку я решила сделать на две пуговицы, т.к. не владею прессом для пробивания кнопок, но,думаю,нужно будет заиметь такую штуковину))
Внизу выглядело вот так.

Не учла тот момент, что надо было на задней половинке, где застежка сделать припуск длиннее как на передней и сровнять срезы для большей аккуратности. На следующем исправлю эту оплошность. Пробила сразу петли на задней половинке, а не на передней из-за вышеописанной ошибки.

Затем подогнула все срезы примерно на 0,7 см. Собственно и все! Заправила концы ниток оверлока, срезала «усики» ниточные и вот результат.

Думала, выкладывать фото на себе или нет, а потом была не была.

Результатом довольна, буду делать еще парочку других цветов и с другим вырезом горловины.

Получилась, на мой взгляд, универсальная вещь. Хочешь с юбкой, хочешь с шортами/брюками, а можно ходить на йогу, растяжку или надевать под леггинсы в тренажерку.
Мастер-класс от Оксаны.

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

источник

Любой персональный тренер заслуженно гордится собой. Однако ни один из них не признается, что теория и методология фитнес-тренировок на самом деле не так уж сложны. Главное — знать общие моменты и уметь применить их к индивидуальным параметрам клиента. Ты свои параметры знаешь? Вперед.

Тренируйся через день
Не важно, какова твоя цель. Чередование нагрузочного дня и дня отдыха задает требуемую регулярность занятий любой направленности. Более того, строго следуя правилу тренировок через день, ты автоматически сможешь чередовать тяжелые недели с более легкими, поскольку в одну из недель ты проведешь 4 тренировки (в понедельник, среду, пятницу и воскресенье), а в последующую — всего 3 (во вторник, четверг и субботу).

Занимайся гармонично
Фитнес — это тебе не бодибилдинг. Бодибилдинг — это спорт, а у каждого отдельного вида спорта свои требования к физической форме, позволяющие побеждать на соревнованиях, но совсем не обязательно соответствующие требованиям хорошей фитнес-формы. В каком-то смысле требования к идеальной физической форме в фитнесе похожи на требования к навыкам бойца панкратиона — он должен хорошо владеть элементами всех основных единоборств: бокса, кикбоксинга, дзюдо и классической борьбы. Поэтому, для чего бы ты ни составлял свою программу, всегда включай в нее упражнения, тренирующие мышцы кора, улучшающие гибкость, силу, выносливость и координацию.

Планируй тренинг
Разбей свой будущий тренировочный год на несколько 2-3-месячных коротких циклов, не забыв о недельном отдыхе между ними. Старайся, чтобы каждый из получившихся мезоциклов был не похож на другие по направленности, набору упражнений, количеству сетов, повторов или режиму мышечного сокращения.
Есть три основных периода тренировок с отягощением — на силу (3-5 повторов), на выносливость (12-15) и на гипертрофию (8-12). Для лучшего результата чередуй эти периоды именно в таком порядке. На каждый можно отводить от одной до восьми недель.

Думай о нагрузках
Любое физическое качество плохо развивается, если увеличивать требования к нему линейно — то есть изо дня в день усложнять себе задачу. Для лучшей результативности начинай каждый последующий мезоцикл с уровня 70% от максимальных показателей предыдущего. Понемногу увеличивай нагрузки, чтобы к концу текущего мезоцикла превысить предыдущий максимум на 5-7%. И, несмотря на общую направленность цикла, каждую последнюю неделю месяца снижай объем тренировок: в полтора раза уменьшай количество упражнений и вычитай по одному сету от каждого из оставшихся.

Разделяй и здравствуй
Определившись с общими моментами, можно приступить к более мелким, а именно к варианту сплита. Мировой опыт лучших тренеров свидетельствует, что для подавляющего большинства фитнесистов наиболее продуктивными являются общие тренировки, каждый раз нагружающие все тело. Достаточно лишь выбрать по одному упражнению на каждую из основных мышечных групп и расположить их либо в порядке убывания сложности — от самого сложного к самому легкому, либо чередуя сложные и легкие.

В первом варианте типовая программа будет выглядеть так:
1. Приседания со штангой
2. Жим гантелей лежа
3. Вертикальная тяга к груди
4. Разводки с гантелями стоя
5. Подъем штанги на бицепс

Минус этой программы в том, что она допускает использование только одного тяжелого упражнения (выделено жирным). Все остальные будут выполняться легче и производить меньшее “впечатление” на твой организм. Зато, применив чередование упражнений по принципу сложности, можно превратить ту же самую программу в следующую:
1. Приседания со штангой
2. Разводки с гантелями на наклонной
3. Становая тяга со штангой
4. Разводки с гантелями сидя
5. Подтягивания обратным хватом

Такая тренировка будет более сбалансированной. Все, что от тебя требуется, это не повторять каждую тренировку из раза в раз. Напиши себе как минимум три варианта общей тренировки и последовательно чередуй их.
Второй гарантированно работающий сплит представляет собой простейший вариант, разделяющий тело на верх и низ. Как правило, к верху тела относят мышцы груди, трапециевидные, дельты, широчайшие и все мышцы рук. Низом считаются все мышцы ног плюс выпрямляющие позвоночник. Мышцы живота и кора при подобном расписании тренировок нагружаются в оба тренировочных дня. Остановившись на таком варианте сплита, придумай два варианта расписания тренировок верха и низа. Причем один из них пусть будет чуть легче другого. Чередуй их последовательно: тяжелый верх, отдых, легкий низ, отдых, легкий верх, отдых, тяжелый низ, отдых. Затем цикл повторяется.

Обязательные упражнения
Результат придуманной тобой программы тренировок как новоизобретенный салат — всегда будет съедобен, если ты применишь проверенные ингре­диенты. Вот список упражнений, использование которых неизменно оправдывает себя.

источник

  • 1000 . +1 совет (307)
  • Советы на все случаи жизни (104)
  • Маленькие хитрости большой кулинарии (85)
  • Хозяйке на заметку (121)
  • Саморазвитие (88)
  • Развитие памяти (48)
  • Жизненные советы (18)
  • Тайм-менеджмент (11)
  • Мастерство общения (9)
  • Скорочтение (3)
  • Танцы (83)
  • Латина (29)
  • Zumba, танцы для похудения (16)
  • Танцевальные элементы (7)
  • Клубные танцы (5)
  • Go-Go (5)
  • Восточный танец (25)
  • FAQ (83)
  • FAQ- видео (20)
  • Полезное (1)
  • ЛиРу (2)
  • Оформление (6)
  • Памятка (27)
  • Братья наши меньшие (663)
  • Собаки (35)
  • «Живут — как кошка с собакой» (25)
  • Зверьё моё (5)
  • Из жизни кошек -1 (156)
  • Из жизни кошек-2 (35)
  • Интересное о кошках (64)
  • Котята (19)
  • Кошки (картинки) (234)
  • Владельцам кошек (38)
  • Эти славные зверушки (75)
  • В сетях всемирной паутины (328)
  • МузКоллекция (33)
  • До чего дошёл прогресс. (8)
  • Хочу всё знать (114)
  • Креатив (17)
  • Мифы и факты (37)
  • Нарочно не придумаешь (3)
  • Страсти-мордасти (43)
  • Удивительное — рядом! (14)
  • Шоубиз (40)
  • Всем обо всём (39)
  • Жизнь в радость (679)
  • Живи легко (188)
  • Ритуалы, гадания, приметы (132)
  • Праздники, традиции (101)
  • Денежная магия (73)
  • Мужчина и Женщина (51)
  • Симорон (36)
  • Нумерология, гороскоп (28)
  • Для души (25)
  • Фен-шуй (17)
  • Эзотерика (4)
  • Хиромантия (1)
  • Святыни (5)
  • Азбука Веры (108)
  • Здоровье (828)
  • Помоги себе сам (378)
  • Самомассаж по всем правилам (81)
  • Болезни (71)
  • Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (66)
  • Точечный массаж, рефлексология (44)
  • Старость — не в радость? (27)
  • Коррекция зрения (9)
  • Традиционная медицина (9)
  • Восточная медицина (8)
  • Жить здорово (136)
  • Народная медицина (49)
  • Очищение организма (43)
  • Последняя сигарета (24)
  • Израиль (146)
  • Города (33)
  • Земля обетованная (11)
  • Полезная информация (5)
  • Изравидео (21)
  • Фоторепортажи (11)
  • Йога (213)
  • Комплексы йоги (126)
  • Йога решает проблемы (43)
  • Упражнения (30)
  • Асаны (9)
  • Йога для пальцев (мудры) (7)
  • Советы (2)
  • Красота без волшебства (1248)
  • Гимнастика для лица, упражнения (263)
  • Роскошные волосы (138)
  • Массажные техники (98)
  • Красота по-японски, азиатские техники (87)
  • Секреты молодости (61)
  • Оригинальный маникюр (22)
  • Путь к сияющей коже (119)
  • Косметичка (56)
  • Безупречный макияж (105)
  • Проблемы (46)
  • Искусство быть красивой (37)
  • Стиль (139)
  • Уход (285)
  • Кулинария (784)
  • Выпечка (97)
  • Гарниры (18)
  • Первое блюдо (13)
  • Национальная кухня (9)
  • Десерт (56)
  • Закуски (119)
  • Изделия из теста (84)
  • Кушать подано (51)
  • Мясо (118)
  • На скорую руку (31)
  • Напитки (76)
  • Овощи и Фрукты (117)
  • Рецепты (25)
  • Рыба, морепродукты (34)
  • Салаты (62)
  • Соусы (8)
  • Термины (16)
  • Полезные сайты (11)
  • Фото (8)
  • Фоторедакторы (3)
  • Питание (7)
  • Полезные ссылки (7)
  • Программы (11)
  • По жизни, смеясь. (138)
  • Видеоприколы (33)
  • Фотоприколы (3)
  • Игрушечки (24)
  • Ох, уж эти детки. (30)
  • Приколюшечки (31)
  • Просто здорово! (17)
  • Рукодельница (211)
  • Вязание (22)
  • Рукоделие (11)
  • Ремонт (3)
  • Сделай сам (81)
  • Создаём уют (37)
  • Шитьё (72)
  • Стихи и проза (252)
  • Лирика (154)
  • Притчи (68)
  • Афоризмы, цитаты (25)
  • Проза (4)
  • Крылатые выражения (1)
  • Совершенное тело (651)
  • Бодифлекс, оксисайз (121)
  • Пилатес (42)
  • Аэробика (26)
  • Калланетика (22)
  • Милена. Фитнес (18)
  • Тренажёрный зал (17)
  • Бодитрансформинг (5)
  • Анатомия (1)
  • Советы (69)
  • Фитнес-программа (89)
  • Стретчинг (41)
  • Упражнения (246)
  • Фотомир (63)
  • Художники (5)
  • Природа (5)
  • Фото (16)
  • Фотографы и их работы (31)
  • Цветы (8)
  • Фотошоп (5)
  • Бросим вызов лишнему весу (563)
  • В ловушке диет (66)
  • Законы питания (121)
  • Есть, чтобы жить. (76)
  • ЗОЖ (16)
  • Продукты (73)
  • Худеем по-умному (130)
  • Путь к идеалу (106)
Читайте также:  Как сделать обряд на деньги в домашних условиях видео

Тренажер Thigh Master (Тай Мастер) – это легкий и компактный, эффективный и удобный тренажер-экспандер для использования в домашних условиях. Он занимает очень мало места и поместится в любой малогабаритной квартире.

Таким домашним тренажером смогут пользоваться абсолютно все члены семьи, невзирая на пол и возраст.

Тренажер Thigh Master (Тай Мастер) имеет следующее предназначение:

  • укрепляет грудные мышцы, формирует упругую грудь, ягодицы и внутреннюю часть бедер;
  • повышает тонус, развивает мышцы груди, ягодиц, бедер.

Тренажер для дома Thigh Master (Тай Мастер) хорошо подходит для занятий фитнесом, для того, чтобы укрепить мышцы ног, груди. Разработан специально для проблемных зон тела представительниц прекрасного пола. Он эффективно прорабатывает внешнюю, внутреннюю поверхности бедер и ягодиц, а также тренирует и подтягивает грудь, приподнимает бюст.

Данный тренажер-экспандер производится из пружинной стали, он имеет удобные рукоятки, которые сделаны из вспененной резины. Занимаясь дома с таким тренажером хотя бы по двадцать минут каждый день, можно получить потрясающий результат и добиться стройной, подтянутой и красивой фигуры, не прилагая больших усилий.

Перед Вами часть комплекса упражнений с тренажером Thigh Master.

  1. Грудная клетка и грудь. Тренажер-экспандер Thigh Master необходимо взять таким образом, чтобы край колпачка направлялся на ваш подбородок, рукоятки же тренажера были направлены вниз, в сторону пола. Обе кисти рук положить под колпачок, положить на рукоятки предплечья рук. Далее сжимать рукоятки, при этом сводя локти ближе, удерживая их на уровне плеч. С силой вернуть в исходное положение локти.
  2. Живот. Нужно лечь на пол на спину, свести ноги вместе, согнуть их в коленях, ступни ног при этом должны стоять на полу. Положить тренажер-экспандер так, чтобы одна рукоятка была посередине между бедрами, другая – направлена вверх перед вашим лицом. Колпачок при этом должен быть направлен вверх. Немного оторвать плечи от пола, скручивая к коленям верхнюю часть тела. Прижать поясницу к полу, при этом вжав живот. Делать при подъеме выдох, при возврате в исходное положение — вдох.
  3. Внутренняя часть бедра. Взять стул с прямой спинкой, сесть на него, подвинувшись слегка к краю стула так, чтобы можно было свободно двигать бедрами, поставить ноги вместе. Положить тренажер между коленей, чтобы колпачок смотрел вниз. Положить руки на обе рукоятки, чтобы удержать тренажер на месте. Сжимать рукоятки тренажера с помощью внутренней части бедра.
  4. Верхняя часть спины. Упражнение можно выполнять и стоя, и лежа. Прижать одну рукоятку тренажера к левому боку, от поясницы до предплечья, при этом колпачок должен смотреть вверх, перед вашим предплечьем. А низ рукоятки должен быть расположен на 3-6 см. ниже тазовой кости. Необходимо крепко удерживать тренажер правой рукой. Положить левое предплечье на вытянутую рукоятку тренажера, затем сжимать вниз предплечье при помощи внутренней части локтя, направляясь к бедру. Вернуться с силой в исходное положение.
  5. Трицепс. Встать прямо, свести колени вместе, прижать тренажер Тай Мастер к бедру и талии, колпачок при этом должен располагаться перед вашей талией. Положить одну руку на верхнюю рукоятку, другую руку – на нижнюю рукоятку, сжать локти близко к телу. Далее нажать сверху на верхнюю рукоятку, при этом стараясь ее прижать насколько можно ближе к нижней. Не отпускать рук, вернуть их с силой в прежнее положение.

Тренажер сделан из пружинной стали, и имеет рукоятки из вспененной резины.
Занимаясь на тренажере всего по двадцать минут в день можно добиться потрясающих результатов, получив стройное, подтянутое и красивое тело.

Посмотрите видео о пользе занятий с эспандером Тай Мастер

Комплекс упражнений с эспандером Тай Мастер

Комплекс упражнений с эспандером Тай Мастер для верхней части тела

Тренажер Thigh Master предназначен для активного укрепления грудных мышц, формирования красивой груди,

Стоя, возьмитесь руками за петли тренажера и поднимите его вверх перед собой шарниром к вверху. Начните сжимать тренажер, стараясь соединить его петли между собой. Обратные движения также, делайте не торопливо, плавно.

Стоя, согните перед собой руки, соединив их в замок. Удерживайте замком рук тренажер за шарнир, петли тренажера поместите между локтями. Начинайте сжимать тренажер локтями, стараясь добиться их вертикального положения. Обратные движения старайтесь делать не спеша. Этим упражнением вы укрепите наружные части грудных мышц, которые отвечают за поддержание формы груди

Комплекс упражнений с эспандером Тай Мастер для нижней части тела

Сидя на стуле, кресле либо диване зажмите тренажер между коленей. Начните плавно сводить и разводить колени. Сделайте 20-30 повторов.

Выполняя комплекс упражнений на разведение ног, и преодолевая сопротивление, вызванное тренажером, пользователь эффективно тренирует внутреннюю и внешнюю поверхность бедер, задействует при этом мышцы ног и ягодиц.

Секрет популярности тренажера для женщин Тай Мастер в том, что он позволяет проводить эффективные тренировки самостоятельно, в домашних условиях, и сосредоточить все усилия именно на тех мышцах, которые отвечают за красоту женской фигуры. Начните тренировки с Тай Мастер. Занимайтесь по 20-30 минут в день и вы обязательно добьетесь результата. Укрепив мышцы рук, бедер, груди, вы эффектно подтяните свою фигуру.

источник

Body make — это особый комплекс упражнений, который направлен на все группы мышц. Он включает в себя силовые упражнения, упражнения на общую выносливость и на гибкость. Комплекс еще называют body made и body shape. Разнообразь свои домашние тренировки!
В этом выпуске тебя ждут упражнения на все группы мышц. Эта эффективная тренировка для девушек задействует мышцы ног, бицепс, трицепс и ягодицы.
Встань в планку, ноги вместе, таз не проваливается. Медленно поднимай и опускай одну ногу, не касаясь пола. Делай упражнение 15 секунд и поменяй ногу. Опусти таз на пятки и отдохни 30 секунд. Такой перерыв нужен после каждого упражнения, чтобы восстановить дыхание.
Для следующего упражнения поставь ноги вместе, ладони под плечами. Попеременно сгибай колени и подводи к корпусу. Делай упражнение 30 секунд. Эта тренировка включает наиболее эффективные упражнения для бедер.
Исходное положение для следующего упражнения такое же. Теперь правое колено подноси к правому локтю, выполняя скручивание. То же самое для левой стороны. Сгибай ноги попеременно в течение 30 секунд.
Снова прими исходное положение. Выполняй прыжки влево и вправо на протяжении 30 секунд. Такие упражнения для ягодиц можно использовать и в других тренировках.

Сделай растяжку рук и переходи к следующему упражнению. Упор на ладони и колени. Подними согнутую ногу в сторону параллельно полу, затем медленно опусти вниз, не касаясь пола. Выполни упражнение для обеих ног. После этого сделай растяжку для ног.
Теперь ты знаешь, как накачать в домашних условиях упругие ягодицы и бедра, а также привести в тонус руки.
Благодарим тренера Алину Хилько (https://vk.com/misspodsolnux) и танцевальную студию Trinity Dance (http://tdance.ru/) за возможность провести съемку.

Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!

Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.

источник

Поздравляем спортсменов нашей команды, успешно выступивших на
Открытом турнире по всестилевому каратэ Федерации SKIF.
(г. Москва, Физкультурно-оздоровительный комплекс Российского Университета дружбы народов 05.03.2016 )

Логвиновский Степан
1 место ката 35-44
2 место кумитэ 35-44

Петорченко Роман
1 место ката 18-34
1 место кумитэ 18-34 (75 кг -)

Малафеев Андрей
3 место ката 18-34
1 место кумитэ 18-34 (75 кг +)

Петроченко Ксения
2 место ката 18+
1 место кумитэ 18+

Вирцева Наталья
1 место ката 18+

Гаврилова Светлана
3 место ката 18+
2 место кумитэ 18+

Шевалдина Александра
2 место ката 14-15
2 место кумитэ 14-15

Исаев Сергей
2 место ката 14-15
1 место кумитэ 14-15

Багиров Руслан
1 место ката 14-15
2 место кумитэ 14-15

Читайте также:  Как проще самому сделать тандыр

Щукин Кирилл
3 место ката 14-15

Максимов Владислав
1 место ката 10-11

Командное ката 18+
1место
Петроченко Роман
Малафеев Андрей
Белов Михаил

Командное Кумитэ 18+
1 место
Петроченко Роман
Малафеев Андрей
Логвиновский Степан
Жуков Назир

Командное ката 18+
2 место
Петроченко Ксения
Вирцева Наталья
Шевалдина Александра

Командное Ката 15-17
2 место
Маркин Егор
Исаев Сергей
Багиров Руслан

Спасибо всем спортсменам, которые приняли участие в этом турнире, а также зрителям, болельщикам и родителям, которые поддерживали нашу команду во время соревнования!
ОСС !

Помогите хотя бы репостом!

Отец Ивана Ткаченко — хоккеиста ярославского «Локомотива», погибшего 7 сентября 2011 года, пытается осуществить мечту сына — построить в городе хоккейную школу. Но пока сталкивается лишь с пустыми обещаниями.

При жизни Иван перечислил более 10 миллионов рублей больным детям, а свой последний перевод совершил за несколько часов до гибели.

Давайте вместе сделаем хорошее дело и поможем осуществить мечту замечательного человека!

Без муки! Без дрожжей! Без разрыхлителя и кефира! Вкусно и некалорийно!

Ингредиенты:
Показать полностью…
Для «теста»
500 гр куриной грудки
1 яйцо
Соль
Перец
Сухая (или свежая) зелень, я кладу орегано и укроп

Для начинки:
Сладкого перца -2 шт.
100 гр пармезана или другого сыра
Маленький пучок зелёного лука

Для соуса:
томатная паста 200 гр.
2 зубчика чеснока
сметана нежирная или натуральный йогурт-100 гр
горчица или порошок

* Куриную грудку с яйцом размолоть в блендере
* Смешать со специями
* Ровным слоем распределить на бумаге для выпечки
* Если «тесто» липнет к рукам, распределяйте его смоченными в холодной воде руками
* Отправляем в разогретую до 180 гр духовку на 18-20 минут
* Коржик должен слегка подсохнуть
* Тем временем делаем соус: томатную пасту смешиваем со специями, сметаной и горчицей.
* Нарезаем начинку
* Корж достаньте из духовки, смажьте соусом, разложите начинку
* И снова в духовку пока всё красиво не запечётся. минут 15
В конце потрите сыром и оставьте в духовке еще на 1 минуту

Упрямые факты против заблуждений о русской «честной драке»

Мы бы хотели регулярно вести рубрику, в которой будем разоблачать и ликвидировать различные устоявшиеся заблуждения. Одно из таких заблуждений заключается в том, что якобы «наши предки проявляли прямолинейность и (надуманное) благородство в бою». А хитрость и коварство это де удел различных небелых инородцев.
Показать полностью…

Такие горе-поединщики составляют свои представления о том, как «было на самом деле», исключительно по фантастическим произведениям, будь-то сказки, былины, легенды, и конечно же их вдохновляют на свои опасные иллюзии современная художественная литература, спортивные мероприятия, удалые песни, ура-патриотический советский кинематограф, даже детские мультики, в котором русские воины это добродушные увальни, как говорится «душа на распашку».

И какое же разочарование у этих инфантильных и наивных мракобесов, когда вместо вестей от «былинного Илюшеньки Муромца, сотнями побивающего басурман одной левой», они читают такие новости: «сын цыганского барона с ножом напал из засады и зарезал русского боксера-чемпиона Ивана Климова», «русского бойца Ивана Станина убили на дороге ножом дагестанцы», «толпа кавказцев напала на посетителя кафе, когда один из них позвал того поговорить на улице», «чеченец в упор из травмата убил футбольного фаната», ну и конечно классическое «Ваню Агафонова сходу отправил в нокаут Мирзоев, пока тот стоял на месте и хлопал глазами, ждал чтобы типа побазарить», и так далее, и так далее.

У наивного сторонника «честной драки», уверовавшего в «русских сказочных богатырей» и бой «Ивана с Чудо-Юдом на калиновом мосту» из мультиков, наступает когнитивный диссонанс, но вместо того, чтобы пересмотреть свои нелепые взгляды на жизнь, он начинает распространят везде, и в первую очередь в Интернете, гневные комментарии, типа: «вот только с ножом и могут!», «только толпой и умеете!», «был бы он без травмата, русский Ванька бы ему показал!», «и за спины напали, шакалы!», «ударил изподтишка!», «а один-на-один слабо?» и так далее, и так далее. В промытую голову никак не приходит простая мысль, что жертвы были обречены на заклание, не оставляя себе шансов на победу, понадеявшись на «честную драку» с головорезами. В то время как их убийцы выбирали наиболее эффективную стратегию, где критерием был результат, а не следование каким-то сказочным нормам богатырского поединка раз-на-раз.

Тогда у сказочника есть последние аргументы. Во-первых, он будет вспоминать те случаи, когда «русский Ванька» в одиночку смог с голыми руками противостоять «хитрым шакалам». Но таких случаев с каждым годом все меньше и меньше, а вот статистика смертей безрассудных храбрецов растет. И во-вторых, это то, с чего мы начали. Отсылка к «традициям предков». И вот здесь ждёт их сокрушающий удар, потому что предки в большинстве своем совсем не были такими же наивными глупцами и позерами, как их потомки.

Начнем с самых ранних свидетельств, из исторического периода еще до образования Русского государства. Вот что писал о славянских племенах в VI веке н.э. византийский автор в своей книге о военном искусстве «Стратегикон»:

«жизнь (славяне) ведут прямо разбойническую. Врагов любят они подстеречь в лесной чаще, в ущельях и крутизнах; пользуются в достаточной мере засадами, внезапными нападениями и хитростями, и ночью, и днем изобретая всевозможные способы борьбы. Лучше кого угодно умеют они переправляться через реки и могут подолгу оставаться в воде. Все мужчины вооружены у них небольшими дротиками, по два на каждого, а у некоторых сверх того—прекрасные щиты, только чересчур тяжелые, затрудняющие собой движения. Есть у них и деревянные луки, и стрелы, намазанные ядом: этот яд действует сильно, и спастись от него можно только, приняв во-время какое-нибудь противоядие или другое средство, известное знающим врачам; или же надо вырезать пораженное ядом место, дабы отрава не распространилась по всему телу. У них нет общей власти, они вечно во вражде друг с другом, и в бою не знают правильного строя, не стараются сражаться в боевом порядке, равно не любят показываться на ровных, открытых со всех сторон местах. Если случится им отважиться на рукопашный бой, они поднимают общий крик и медленно подвигаются вперед; если противник начнет отступать перед их криком, то наступают сильнее; если же нет, поворачивают назад, не стараясь испробовать силу врага в рукопашной, и скрываются в лес, где у них есть надежная защита; так они заставляют врага сражаться в тесных местах. Часто, неся с собою добычу, они бросают ее при малейшей тревоге и убегают в лесную чащу; затем, когда враги окружают добычу, они снова на них нападают и наносят им поражение. Так искусно они заманивают врагов.»

И что же мы узнаем? Что наши далекие предки в реальности, а не в сказках, предпочитали не столько сражаться стенка на стенку, сколько устраивать засады в лесу, заманивать в них притворным отступлением самонадеянных врагов, чтобы потом убить издалека отравленными ядом дротиками и стрелами. «Какое коварство! Как так можно? Где же богатырская честь и доблесть. В мультиках нам такого не показывали!». Нет, Ваня, это называется прагматизм и стратегическое мышление. Научись ему, пока тебя не посадили на нож, позвав выйти за угол и «просто поговорить» какие-нибудь джигиты.

Но может быть это было не эффективно? Может быть эти уловки не работали, против «честных и доблестных воинов»? Книга «Стратегикон» написана на рубеже 6-7 веков, именно на это время приходится и вторжение славян в пределы Византийской империи. Ими были завоеваны и заселены обширные земли на Балканах, с тех самых пор существует южная ветвь славянства. Это конечно не значит, что они обладали какими-то выдающимися преимуществами или не терпели поражений. Просто используя хитрость и обман воевали и сражались все, и древние славяне не были исключением. А кто этого не делал, уничтожались первыми.

Другой ярчайший пример, от исхода которого зависела вся история Руси. В 882 году новгородский князь Олег, вместе со своей дружиной, и с малолетним княжичем Игорем, при котором он считался опекуном, приплыл к Киеву. Князьями в Киеве тогда были два варяга-компаньона Аскольд и Дир. Цель у Олега была простая и ясная. Захватить Киев и присоединить его к молодому Русскому государству в качестве новой столицы. Что сделал Олег? Вызвал Аскольда и Дира на поединок два против одного при честном народе, чтобы доказать всем свою смелость и богатырскую силу? Как-бы не так, это значило погибнуть верной смертью, так и не достигнув задуманного. А сделал он вот что. Отправил посланца к Аскольду и Диру со словами: «Купцы мы, едем к грекам от Олега и от Игоря княжича, да приходите к роду своему и к нам». Ничего не подозревавшие Аскольд и Дир со своей свитой пришли на берег, где Олег уже спрятал большинство своих воинов в ладьях, а некоторое количество оставил при себе в качестве охраны. При виде Аскольда и Дира он вышел вперёд и поднял на руках юного княжича Игоря, объявив: «Вы не княжеского рода, а он княжеского рода!» После чего по его комманде воины из засады набросились и убили Аскольда и Дира.

«Какой подлец! Какой шакал! Русичи себя так не ведут!» — скажет уязвленный сказочник. Но, Ваня, если бы не Олег, то ты бы даже слово «русич» не знал. Возможно, что и никаких бы русских вообще не было, так как именно от объединения Новгорода и Киева под властью одного князя зависел успех всех будущих действий Русского государства. Это ты подлец, что подменяешь историю и здравый смысл нелепыми и вредными сказками, за которыми потом следует гибель не сказочных, а реальных соратников.

Читайте также:  Сделай сам юсб в автомобиле

Возможно, кто-нибудь еще добавит с сомнением: «А как же князь Святослав! Вот уж кто был прямолинеен как стрела. Его знаменитое «Иду на Вы!» Как же быть с ним?». Напомню, что перед своей гибелью князь Святослав с войском, вопреки предостережениям опытного воеводы Свенельда («Обойди, князь, пороги Днепра на конях, ибо стоят у порогов печенеги!») понадеявшись на храбрость и удачу, отправился на ладьях вверх по Днепру к Киеву, где попал в засаду печенегов. Большинство историков сходятся во мнении, что византийцы для устранения враждебного им князя Руси вошли в сговор с печенегами и помогли им устроить засаду, снабжая тех всеми необходимыми сведениями о передвижении войска русов. Несмотря на бесстрашие, Святослав был убит вместе со всеми своими воинами. А из его черепа печенежскому хану сделали кубок для кумыса. Так что история храброго, но опрометчивого князя Святослава, лишь подтверждает наши слова.

Возьмите на вооружение пока не поздно эти знания. Меняйтесь, если верили в чушь про «честную уличную драку на кулаках стенка на стенку», не доверяйте расхожим мнениям, и дружите с реальностью.

источник

MADBEARSHOP.RU — магазин №1 В СНГ

Весь товарный ряд на нашем сайте
оформить заказ на MADBEARSHOP.RU или у менеджера MaD BeaR

Показать полностью…
8 (800) 600-00-54
TELEGRAM: t.me/madbearshop

Наши достоинства :

1) Быстрая доставка курьером по Москве и отправка в регионы
2) Удобные способы оплаты
3) самые низкие цены на оригинальный товар
4) консультации специалистов

Оригинальные предтрены по самым низким ценам на рынке. Сила, выносливость, пампинг, приподнятое настроение, море идей и абсолютная фокусировка на цели именно это дает предтреник.

Black Annis — 1120Р
Angel Dust — 2250Р
Psychotic Gold — 2340Р
The Cruse — 1990Р
Triple X — 2800Р

Как правильно принимать этот предтренировочный комплекс?

•Достаточно поместить под язык стандартную дозировку порошка. Как видите, весьма удобны в использовании, принимать за 30 минут до тренировки
• Размешать на 300 мл воды 1 мерную ложку (в каждой баночке она находится) хорошо расколотить и выпить за 30 минут до тренировки.1

☎ 8 (800) 600-00-54
TELEGRAM: t.me/madbearshop

1) Быстрая ⌛ доставка курьером по Москве ? и отправка в регионы ✈
2) Удобные способы оплаты ?
3) самые низкие цены ⬇ на оригинальный товар ✔
4) консультации специалистов ?

Оригинальные предтрены по самым низким ценам на рынке. Сила, выносливость, пампинг, приподнятое настроение, море идей и абсолютная фокусировка на цели именно это дает предтреник.

Black Annis — 1120Р
Angel Dust — 2250Р
Psychotic Gold — 2340Р
The Cruse — 1990Р
Triple X — 2800Р

?Как правильно принимать этот предтренировочный комплекс?

источник

@your_body_master_ ??‍⚕️Сертифицированный мастер??Медицинское образование⚜️Все виды массажа??‍♀️Коррекция фигуры✍?запись в Direct

Metrics for your_body_master_ calculated by Toopics

your_body_master_ Posts

Не спешите называть это глупой выдумкой, ведь на самом деле у этого упражнения есть целый ряд преимуществ для нашего здоровья. Давайте посмотрим, как же «работает» наше тело? Подумайте о том, какие невероятные усилия приходится делать нашему сердцу, чтобы перекачивать кровь, которая под определенным давлением должна поступать в конечности. Или о том, как происходит венозный возврат в ногах, который иногда дает сбой (и результат тому — всеми известный варикоз). ❗Но❗Если у вас имеется какое-либо повреждение или травма спины, то подъем ног выполнять нежелательно❗В чем заключается упражнение??Лучше положить подушку или валик под поясницу, чтобы положение тела было удобным.?Ноги вытяните вверх вдоль стены, а руки вытяните вдоль тела, они должны быть полностью расслаблены. ?Достаточно оставаться в такой позе в течение 15-20 минут, больше ничего не делая. Постарайтесь почувствовать равновесие и баланс, ощутите спокойствие, а чуть позже прилив крови к груди и голове.?Помните также, что если вы будете выполнять данную технику релаксации регулярно, то одежда должна быть максимально удобной и свободной, не перетягивайте резинками область талии или лодыжки.В противном случае это может свести результат упражнения к нулю. Ведь наша цель: улучшить циркуляцию крови в организме. ПРЕИМУЩЕСТВО✅Уменьшается отечность в ногах ✅Снимает синдром уставших ног✅Улучшает пищеварение✅Расслабляет нервную систему ✅Достигается психическое спокойствие?Такое положение тела, ко всему прочему, способствует правильной оксигенации мозга (насыщению кислородом). Данный процесс приближает нас к медитативному состоянию, хотя мы даже не отдаем себе в этом отчета. Мы чувствуем, как наше тело и разум погружаются в спокойствие и обретают гармонию.По мере того, как вы будете практиковать данную технику, вы сами будете замечать все больше и больше ее преимуществ для себя! Ваш BodyMaster -Ольга ✨ Запись в Direct или WhatsApp 89024078043? #массажкраснодар #массажкрд #оздоровительныймассаж #массажруки #массажсустава #массажлоктя #массажлоктевогосустава #массажисткраснодар #massage

Маленькому ребёнку трудно самостоятельно откашливать мокроту, особенно если она тяжело отделяется от бронхов. Помочь ему в этом можно с помощью перкуссионного массажа грудной клетки, который легко выполнить в домашних условиях. Перкуссионный массаж при кашле улучшает кровообращение в области спины и груди ребёнка, облегчает выведение мокроты из бронхов и помогает её легко откашлять. Это отличное дополнение к основному лечению.?Помните, что главное при массаже — выполнять все движения правильно, чтобы не навредить малышу. 1. Уложите малыша на живот и положите под таз подушку или валик из полотенца, чтобы таз оказался выше плеч. Ручки ребёнка должны быть вытянуты вперёд. 2. Вначале сделайте несколько поглаживающих движений ладонями по спине, чтобы кожа спины немного разогрелась. Старайтесь не затрагивать позвоночник, особенно если массаж выполняется для ребёнка раннего возраста. 3. Движения ладонями вдоль позвоночника снизу вверх — от ягодиц до линии плеч. 4. Горизонтальные движения ладонями от позвоночника к бокам. 5. Далее можно приступать непосредственно к перкуссионному массажу от кашля. В течение 15 минут простукивайте подушечками пальцев между рёбрами: сначала в нижнем отделе легких, а затем всё выше и выше. 6.Через каждые 2-3 минуты ребёнка необходимо сажать в вертикальное положение и помогать ему откашляться. 7. Малышам младше 1 года также можно делать перкуссионный массаж, но в этом случае длительность процедуры должна составлять не более 5-10 минут и массаж выполняется через ладонь: левую ладонь положите на область легкого, а пальцами правой простукивайте через неё. 8. После перкуссионного массажа посадите ребёнка вертикально и помогите ему откашляться. ?При температуре выше 38°С массаж лучше не делать.? Сначала стабилизируйте температуру тела у ребёнка! ?При правильном выполнении перкуссионный массаж от кашля не должен доставлять малышу болезненных ощущений.? Если малыш жалуется на боль, возможно, вы прикладываете слишком большое усилие.Ваш BodyMaster -Ольга ✨ Запись в Direct или WhatsApp 89024078043? #массажкраснодар #массажкрд #оздоровительныймассаж #массажруки #массажсустава #массажлоктя #массажлоктевогосустава #массажисткраснодар #massage

1. Давать пить отвар шиповника Шиповник – чемпион по содepжанию витамина С, давать его детишкам можно с четырёхмесячного возраста. Но нужно учитывать, что этот полезнейший для иммунитета продукт выводит калий из организма. Поэтому если даёте отвар шиповника, в то же время давайте курагу, изюм, бананы – всё, в чём содержится калий и что позволяет возраст ребёнка. 2. Вместо сахара добавлять в пищу мёд. Это правило, конечно, действительно только для тех детишек, у которых нет аллергии на мёд. Кстати, аллергия именно на этот полезнейший продукт встречается только у 2 % людей в мире. А миф о гипераллергенности мёда вызван его массовыми фальсификациями. К примеру, часто причиной аллергии является присутствие в покупном мёде тростникового сахара. И вполне может оказаться, что на чистый мёд у малыша никакой аллергии и нет. А вот если мёд Ваш ребёнок переносит хорошо, добавляйте его и в отвар шиповника, и в каши, и в чай по половинке чайной ложечки. Мёд богат микро- и макроэлементами, ферментами и витаминами, а особенно полезен сотовый мёд. 3. Добавлять в салаты и супы пару измельчённых зубчиков чеснока. Чеснок обладает сильнейшими бактерицидными свойствами. ших усилий,нужно лишь ваше желание. Ваш BodyMaster -Ольга ✨ Запись в Direct или WhatsApp 89024078043? #массажкраснодар #массажкрд #оздоровительныймассаж #массажруки #массажсустава #массажлоктя #массажлоктевогосустава #массажисткраснодар #massagekrasnodar #massagekrd #massagearms #health #yourbodymaster

6 упражнений против сидячего образа жизни. Очень актуальна проблема болей,усталости,тяжести в грудной и шейной области. Современный человек проводит максимальное количество времени на работе и зачастую-это сидячая работа. Из-за этого возникает адинамия(снижение физической нагрузки),что приводит к застою лимфо и кровообращения,нарушение обменных процессов. Сидя за рабочим столом длительное время, люди сутулятся,в результате позвонки находятся в неправильном,не физиологическом положении,и как следствие-сдавление сосудов,нарушение мозгового кровообращения,быстрая утомляемость,головные боли/мигрень. Так же позвонками сдавливаются и нервные окончания,что приводит к нарушению иннервации того или иного участка тела,опять же усталость,агрессивное поведение,раздражимость. И это только малый перечень исходов. Что бы этого избежать,выполняйте этот комплекс упражнений два три раза в течении дня. Вы сразу почувствуете ,что вам гораздо легче и вроде даже настроение улучшилось? Я специально подбиралась легкие и понятные упражнения,которые можно сделать в любое время,в любой обстановке. Не требуется больших усилий,нужно лишь ваше желание. Ваш BodyMaster -Ольга ✨ Запись в Direct или WhatsApp 89024078043? #массажкраснодар #массажкрд #оздоровительныймассаж #массажруки #массажсустава #массажлоктя #массажлоктевогосустава #массажисткраснодар #massagekrasnodar #massagekrd #massagearms #health #yourbodymaster

источник