Меню

Как сделать из себя бойца в домашних условиях

Уровень популярности смешанных поединков сегодня в буквальном смысле зашкаливает. Этот факт не вызывает удивления, ведь в каком еще виде спорта вы найдете такое органичное сочетание борцовской и ударной техники, силы и выносливости, скорости и реакции? И потому ММА-тренировка для многих стала желанным времяпрепровождением, специфику и особенности которой мы рассмотрим максимально подробно в этой статье.

В первую очередь стоит отметить, что ММА-тренировка для бойцов данного направления должна заключаться, по сути, в максимальном ориентировании именно на те специфические нагрузки, которые спортсмен будет испытывать непосредственно во время своего поединка. Поэтому особое внимание стоить уделить не только длительным и утомительным пробежкам, которые, кроме как общей выносливости, ничего по сути не дают, так и специальным упражнениям и тренингам, основным вектором которых будет улучшение навыков бойца по заданным направлениям.

То есть, проще говоря, подготовка должна быть по своей структуре похожа на сам бой. Опытные тренера учитывают этот факт, детально рассматривая каждый аспект подготовки. Поэтому тренировки бойцов ММА – сложнейший процесс, обязывающий как спортсмена, так и его наставника быть предельно внимательными, подвергать анализу все свои действия.

Программа тренировок ММА в своей основе подразумевает увеличение скоростных и силовых показателей бойца, улучшение выносливости, совершенствование технических навыков ударов и борьбы. В связи с этим, осознавая, что поединок проходит в разных стилях, упражнения будут направлены на то, чтобы боец мог без труда на протяжении заданного промежутка времени тянуть, толкать своего оппонента, изгибаться, приседать, выпрыгивать, быть его и прочее. Не забываем о том, что достаточно часто противника следует удерживать в статическом положении. В общем, теперь стоит определить средства и методы тренировок.

Ни для кого не секрет, что абсолютно любая ММА-тренировка в обязательном порядке предусматривает упражнения с собственной массой тела. Здесь не стоит заново «изобретать велосипед», и при этом следует придерживаться озвученной выше концепции поединка. С этой целью особое внимание уделяем отжиманиям, приседаниям, выпадам, подтягиваниям, отработке «медвежьей походки». Идеальный вариант – объединение всех этих компонентов в единую систему (круговую тренировку) и выполнять их как с паузами, так и без них. Подобные тренинги идеальны, если запланирована тренировка бойца ММА в домашних условиях. Главные достоинства таких нагрузок — для них не требуется наличия специального спортивного инвентаря, а также отсутствует привязка к месту проведения и времени занятий.

Функциональный уровень бойца непременно придет в норму, если он будет выполнять упражнения под названием «тяга санок». С этим оборудованием осуществляют следующие упражнения:

— тяга в санях с продвижением;

— тяга утяжеленных саней лицом вперед;

— перемещение санок во время бега спиной вперед.

Если же объединить эти упражнения и выполнять их сериями по тридцать секунд, то можно очень хорошо развить выносливость. Взрывная сила наращивается путем использования коротких подходов по несколько секунд и перерывами между ними в полторы минуты. Необходимо совершить порядка 4-10 подходов на каждое упражнение.

Тренируясь дома, вполне можно применять и такое оборудование, как медбол. ММА тренировка, проводимая в домашних стенах, предусматривает использование этого инвентаря весом от 6 до 10 кг. Основными упражнениями с ним являются:

— бросок в сторону со скручиванием корпуса;

Желательно создать комплекс из разнообразных бросков, который будет выполняться в течение двух-трех минут в достаточно интенсивном режиме. Само собой, что перерывы на восстановление также должны быть предусмотрены.

Силовая тренировка бойца ММА предусматривает еще один неотъемлемый компонент – работу с тяжестями, в том числе и со штангой. Естественно, что бойцу миксфайта совсем не обязательно иметь большую мышечную масса, но все же сила и крепость мышц наращивается за счет использования «железа». Один из самых распространенных вариантов комплекса упражнений со штангой заключается в выполнении следующих движений:

Каждое упражнение делают по 5-6 раз с перерывом в 1 минуту. Через некоторое время регулярных тренировок вес можно будет потихоньку добавлять, но, как показывает практика, 50 кг хватает даже очень подготовленному спортсмену тяжелой весовой категории, поэтому следует быть крайне внимательным и аккуратным, дабы не получить травму.

Ускорение – пожалуй, один из самых главных компонентов успеха в бою, ведь если боец медлителен, то ни о какой победе и речи быть не может. Поэтому для развития мощного рывка в начальной фазе удара как ногой, так и рукой, используется спринт.

Тренировки бойцов ММА всегда предусматривают бег с максимальным ускорением на короткую дистанцию. Причем бегать можно по ровному, прямому участку дороги, под гору, вверх по лестнице. Хорошо зарекомендовали себя челночный бег, бег в упряжке. Перед выполнением такого упражнения важно хорошо размять свое тело, чтобы максимально обезопасить себя от травмы и гарантировать постепенное улучшение результата.

Правильно поставленный удар – залог успешного окончания боя. Но для того, чтобы он был правильно выполнен, необходимо регулярно нарабатывать одиночные варианты и комбинации.

Ударная тренировка ММА включает в себя работу на «лапах», на мешке, отработку ударов с партнером, спарринги. При этом желательно уделять внимание не только атаке, но защите и контратаке.

В домашних условиях самым подходящим вариантом отработки ударов будет так называемы «бой с тенью». Этот вид тренировки предусматривает нанесение ударов по воздуху, основной задачей которых является усвоение технических элементов атаки и защиты без привлечения на помощь реального партнера. Работая таким образом, боец продумывает различные варианты технических действий, которые он будет проводить в реальном поединке. Все движения следует стремиться выполнять с максимальной скоростью и взрывом, благодаря чему повышается реальная скорость ударов в бою, а также маневренность самого спортсмена. При этом, проводя раунды подобного боя с виртуальным соперником, можно использовать отягощения – небольшие гантели или иные утяжелители. Их применение позволяет добиться желаемого эффекта несколько быстрее.

Вместе с тем достаточно часто важно наносить удары в воздух в медленном темпе. За счет этого можно быстро выявить имеющиеся огрехи в технике, определить степень своей устойчивости, понять причины разбалансированности, освоить новые приемы. Кроме того, «бой с тенью» позволяет подобрать стратегию на предстоящий поединок, если спортсмен планирует выступать на любительском или профессиональном турнире.

Также важно уделить внимание правильному дыханию, поскольку от того, насколько легко и непринужденно боец дышит, зависит итоговый результат поединка, его здоровье и самочувствие.

источник

ММА хороши тем, что имеют множество направлений, и человеку необязательно выбирать какой-то определенный вид, а можно освоить целый микс различных элементов. Тренировка бойца не всегда может проходить в специальном помещении с тренером. У некоторых желающих заниматься искусством боя просто нет возможности выбраться в зал. Но это не значит, что нужно забыть о мечте. Просто нужно брать жизнь в свои руки.

Помимо мотивации и морального настроя, будущему или настоящему бойцу необходим некоторый минимум спортивного инвентаря для самостоятельных занятий. Для тренировки по единоборствам вам понадобятся:

  • Турник.
  • Шведская стенка.
  • Брусья.
  • Боксерские перчатки.
  • Бинты-перчатки.
  • Боксерская груша.
  • Неразборные гантели (1 кг).
  • Разборные гантели.
  • Скакалка.
  • Скамейка.

Боксерские перчатки будут защищать руки бойца от повреждений во время отработки ударов. Бинты нужны для того, чтобы надевать их перед перчатками; могут быть заменены обычными эластичными бинтами. Боксерская груша нужна для отработки ударов. Может быть заменена мешком с песком. Гантели неразборные также помогут при отработке ударов. А разборные – в укреплении мускулов. Скамейка, турник, брусья и шведская стенка понадобятся для выполнения различных упражнений. Но турник, шведскую стенку и брусья можно не покупать, если неподалеку есть школьная или детская площадка, оснащенная этими снарядами.

Естественно, нужно купить еще спортивную одежду и обувь.

На физкультуре всем нам рассказывали о пользе разминки. Во время нее мы готовим свое тело к более тяжелым физическим нагрузкам, защищаем себя от травм. Существует небольшая, но эффективная программа перед тренировками бойцов ММА, которая поможет подготовиться физически к последующим занятиям. И состоит она всего из 5-ти упражнений.

  1. Подтягивания. Подтягиваться нужно на турнике. Руки при этом должны быть расставлены на ширину плеч ладонями от себя. Во время выполнения этого упражнения нужно, чтобы подбородок каждый раз возвышался над перекладиной. Сами движения должны быть энергичными.
  2. Отжимания. Отжиматься надо от пола. Спина должна быть прямой, а при достижении самой нижней точки грудью необходимо коснуться пола. Как и во время подтягиваний, двигаться необходимо энергично и четко. Максимум по времени отжиматься нужно минуту.
  3. Приседания. Это упражнение тоже нужно выполнять с прямой спиной и следить за тем, чтобы бедра были параллельными полу или земле, если тренировка проходит на улице. Кроме того, нужно помнить о правильном дыхании. Вдыхаем носом, выдыхаем ртом, дышим животом.
  4. Прыжки на возвышение. Для этого упражнения можно использовать ящик, стульчик или ступеньку. В общем, любой предмет, который будет доступен. Перед прыжком необходимо сгруппировать тело, а запрыгнув – выпрямиться. Потом нужно снова спрыгнуть задом, предварительно сгруппировавшись. Это упражнение также необходимо выполнять около 60 секунд. Важно проследить за тем, чтобы снаряд был устойчивым и крепким, дабы не получить травму.
  5. Выпады обеими ногами назад. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть на корточки и упереться обеими руками в пол. Далее – сделать выпад ногами назад и прыгнуть снова в исходное положение. После чего нужно встать и подпрыгнуть на месте. Повторять это упражнение минуту, не больше.
Читайте также:  Как сделать пиньяту фиолетовый миньон в домашних условиях

Теперь организм готов к более серьезной тренировке бойцов ММА в домашних условиях.

Увы, полностью самостоятельно овладеть боевыми искусствами новичок не сможет. Дело в том, что бойцу необходимо отрабатывать удары правильно, а в домашних условиях совсем без тренера это сделать нереально. Только намного более опытный боец сможет подсказать новичку, что он делает не так, и откорректировать его ошибки.

Но не стоит вешать нос. И в этом случае тренировка для бойца в домашних условиях возможна. Ведь можно основную часть тренировок проводить дома, но иногда посещать спортзал, чтобы тренер указал на ошибки и помог с ними разобраться. Кроме того, периодически придется участвовать в спаррингах, и для этого время от времени посещать зал все же придется. Кстати, в спаррингах можно выявить слабые места бойца, поработать над некоторыми элементами, чтобы усовершенствоваться.

Если у спортсмена есть кое-какой опыт в боевых искусствах, то тренироваться самостоятельно будет гораздо легче. Человек уже имеет представление о том, как правильно обращаться со снаряжением и верно отрабатывать те или иные удары. Но, несмотря на это, придется выходить на спарринги в зале, а также посещать тренера индивидуально или в группе для отработки и корректировки новых для бойца элементов. И все же тренировки в домашних условиях бойца ММА с некоторым опытом будут значительно легче и продуктивнее, нежели тренировки спортсмена, пока еще ничего не понимающего в боевых искусствах.

Казалось бы, опытные бойцы могут тренироваться только дома, потому что у них за плечами множество спаррингов и даже соревнований. Но это актуально только для тех, кто решил завершить свою спортивную карьеру в качестве бойца ММА. В таком случае человек может полностью перейти на домашние тренировки, чтобы поддерживать свою форму.

Однако домашняя тренировка бойца, являющегося действующим спортсменом, может быть только дополнением к тому, что он отрабатывает с тренером в зале. Несмотря на внушительный опыт и полное понимание своих сильных и слабых сторон, практикующего бойца должен тренировать тренер, и это единственный, кто подготовит его к последующим соревнованиям.

После вышеозначенной разминки необходимо перейти к тренировке бойца. Сначала отрабатывается скорость и техника. Какие для этого нужно делать упражнения?

Первое, что нужно отработать – это стойка.

  • Фронтальная стойка. Ноги на ширине плеч, немного согнуты. Руки сжаты в кулаки и прижаты к груди.
  • Своя стойка. Более слабая нога должна находиться немного впереди, более сильная – сзади. Более слабая рука – спереди, прикрывает лицо, а более сильная – на уровне груди. Как правило, у правшей более слабой стороной является левая, а у левшей – правая, но это не всегда актуально.
  • Противоположная стойка. Она полностью противоположна своей.

После того, как со стойками разобрались, приступаем к тренировке некоторых движений. Это:

  • Челночные прыжки в своей стойке с прямыми ударами, осуществляемыми передней рукой. Челночные прыжки – это короткие прыжки.
  • Это же упражнение необходимо проделывать и в противоположной стойке.
  • Во фронтальной стойке проделываем прямые удары руками поочередно, стоя на месте.
  • Тренируем в своей стойке уклоны.
  • Отрабатываем боковые удары во фронтальной стойке, также стоя на месте.
  • В своей стойке тренируем нырки.
  • Во фронтальной стойке отрабатываем апперкоты (это удары снизу) находясь на месте.
  • Отработка боя с собственной тенью на стене. А еще лучше – с зеркалом, потому что так можно увидеть недочеты в своей работе и вовремя исправить их.

Скорость и интенсивность ударов наращиваем постепенно во время каждого упражнения.

После всех этих упражнений нужно попрыгать со скакалкой. Это самое лучшее упражнение для наращивания силы ног.

Упражнения необходимо проделывать в 3 раунда с перерывом между ними, который длится 1 минуту. Но если физическое состояние не позволяет, то время нагрузок необходимо сократить.

Любая программа тренировок бойца ММА содержит в себе отработки ударов на боксерской груше. Но нужно уметь правильно боксировать с этим снарядом.

Таким образом, после отработки ударов в стойках нужно дать себе отдохнуть 5-10 минут. Это не значит, что нужно просто сидеть. Лучше в это время спокойно походить.

Бить грушу или мешок с песком необходимо от всей души, но руководствуясь некоторыми правилами:

  • Лучшее исходное положение для битья груши – своя стойка.
  • Удары нужно чередовать, чтобы отработать их все.
  • Необходимо стараться выполнять комбинации ударов или их серии, но и отдельные удары тоже делать нужно.
  • Мешок необходимо бить по центру.
  • Наращивать интенсивность, скорость и силу – только постепенно.

Помните, что длительное и интенсивное избивание боксерской груши поддерживает в тонусе сердечно-сосудистую систему, так что это очень полезное занятие. Желательно время от времени менять стойку со своей на противоположную, но если самостоятельно этого сделать не получается, то лучше не стоит усердствовать. Переутомляться тоже не стоит, чтобы не навредить себе. Достаточно почувствовать легкую усталость, чтобы прекратить бить грушу.

Качать мышцы тоже необходимо, и для этого заканчиваем тренировку бойца следующими упражнениями:

  • Отжимания.
  • Подъем ног лежа на спине.
  • Наклоны вперед (для начинающих – без гантель, для опытных – с гантелями).
  • Приседания (с гантелями только для опытных бойцов).
  • Наклоны в стороны (гантели используют более опытные атлеты).
  • Подтягивания.
  • Выпады вперед и назад.
  • Подъемы туловища из положения «лежа на спине».

По ходу тренировки нужно помнить об отдыхе, чтобы не перетрудиться. Периодически нужно ходить, потряхивая ногами-руками и давая себе возможность расслабиться. Ни в коем случае не надо переутомляться, ведь занятия любым спортом, даже если это тренировка бойца, должны в первую очередь приносить радость.

источник

Многие люди испытывают желание заниматься боевыми искусствами, но не каждый может выбраться в спортзал для тренировок. В такие моменты у человека может возникнуть вопрос: “Приносят ли результат тренировки ММА дома?” Вопрос этот не имеет однозначного ответа. Но мы попытаемся разобраться в нем максимально подробно.

Дело в том, что каждый человек имеет разную телесную чувствительность и разную способность анализировать собственные движения. Часто бывает так, что человек, отрабатывая какой-либо удар, думает, что всё делает правильно, хотя на самом деле, делает совершенно неверно.

В этом случае необходим компетентный человек, который мог бы посмотреть со стороны и оценить правильно ли выполняются упражнения.Эту роль обычно выполняет тренер. Но может выполнить и более опытный в единоборствах друг.Если у тренирующегося в домашних условия нет такого человека, то овладение навыками ММА будет проблематичным.

Для того, чтобы успешно овладевать смешанными единоборствами необходимо себя как-то проверять. А если, овладеваюший навыками ММА в домашних условиях человек, сам пока не умеет правильно бить, то и проверить самостоятельно себя он не сможет.

Вывод. Овладеть навыками ММА дома с нуля, если до этого не было тренировок с тренером и нет возможности себя проверить при помощи компетентного человека, невозможно. Единственно, что можно сделать, это основную массу тренировок проводить дома самому, но иногда находить возможность позаниматься с тренером индивидуально или в группе, для того чтобы обозначить для себя проблемные моменты, над которыми стоит поработать. Также важным моментом проверки своих навыков является участие в спарингах. Спарринг, это главный параметр оценки мастерства спортсменов ММА. И если нет партнера, то спаринговаться будет невозможно.

При наличии первонач ального опыта, тренировка смешанным единоборствам в домашних условиях становится более реальной. Это так, благодаря тому, что человек позанимавшись на групповых или индивидуальных тренировках ММА, уже имеет некие ориентиры в технике. Очень хорошо, если у того, кто занимается тренировками ММА дома, есть любимый боец смешанных единоборств, технику которого ему хотелось бы перенять.

Помимо ориентиров такой спортсмен должен уже что-то уметь. Владеть основами техники.

Все это положительные факторы, которые говорят в пользу продуктивности тренировок ММА в домашних условиях.

Но тем не менее, и такому спортсмену будет крайне полезным время от времени посещать тренировки по боевым искусствам в спортзале для проверки себя и своих навыков полученных дома.

Опытные спортсмены ММА имеют достаточный спаринговый опыт и скорее всего опыт участия в различных соревнованиях, а значит они хорошо знают свои сильные и слабые стороны и прекрасно понимают, что им нужно подтянуть.

Но если такой спортсмен хочет и дальше участвовать в соревнованиях, то домашние тренировки могут идти только в виде дополнительных занятий. Основные занятия должны проходить в спортзале в присутствии тренера.

Но если спортсмен больше не планирует участвовать в турнирах, то в этом случае он вполне может ограничиться домашними тренировками ММА для того, чтобы просто поддерживать форму.

Из сказанного выше можно сделать вывод, что, чем больше у спортсмена опыта в единоборствах, тем более допустимы и продуктивны будут тренировки ММА дома.

Как известно, смешанные боевые искусства состоят из ударной и борцовской техник. И это наводит на рассуждения о том, можно ли тренировать обе эти составляющие в домашних условиях.

Очевидно, что для тренировки ударной техники можно обойтись и без напарника, используя боксерский мешок и перчатки или тренируя удары у зеркала. Но можно ли отрабатывать приемы борьбы не выходя из дома, не имея при этом партнера по тренировкам?

При определенных условиях, некоторые составляющие борцовской техники можно отработать дома тренируясь перед тем же зеркалом. Также можно использовать жгуты и испандеры для усиления рук при натяжке противника на бросок. Для этого нужно имитировать бросок в воздух со взятым в руки жгутами. Ещё можно тренировать проход в ноги с имитированными перед этим ударами. Помимо этого можно отрабатывать подъемы, броски и завалы соперика, если имеется специальная макивара.

Читайте также:  Сделай сам своими руками для дома и дачи из дерева

Обобщая, можно сказать, что чем больше дома различного оборудования, тем продуктивнее будут тренировки. Но самым лучшим тренировочным оборудованием, конечно же будет напарник.

Давайте подведем итог нашего рассуждения о том имеют ли право на существование тренировки ММА дома.

Сразу хочется сказать, что безусловно они право на существование имеют, но есть ряд оговорок, которые стоит учитывать.

Если тренировки ММА в домашних условиях идут в качестве дополнительной нагрузки спортсмена, то это идеальный вариант. Потренировавшись в зале, боец ММА закрепляет или повторяет дома наиболее важные для него элементы техники. Этот вариант все счета самым продуктивным.

Следующим по продуктивности идет вариант, когда тренировки по единоборствам в домашних условиях являются основными. И при этом занимающийся иногда, время от времени похаживает в спортзал, чтобы проверить свои навыки и выявить свои слабые и сильные стороны, над которыми он в последующем будет работать на домашних тренировках.

И наименее продуктивным но не лишенным эффективности является вариант тренировок только дома, без каких либо посещений спортзала. Такие тренировки при внимательности спортсмена к своему телу, могут быть полезными в плане освоения смешанных единоборств. Но при неумелом подходе могут быть и полностью безполезными, а при неудачном стечении обстоятельств способны даже нанести вред.

Так что будьте внимательны, усердны и осторожны занимаясь тренировками ММА дома. Повышайте телесную чувствительность и, как минимум, старайтесь общаться со спортсменами имеющими опытом в данном виде спорта.

Желаю Вам удачи в овладение такой замечательной боевой дисциплины, как ММА.

источник

НОВОЕ ВИДЕО! СОВЕТУЮ! — http://vid.io/xvnS
Тренировка БОЙЦА ММА! УПРАЖНЕНИЯ с СОБСТВЕННЫМ весом ДОМА от ФАНКА РОБЕРТСА
Продолжение СУПЕР тренировки от ФАНКА РОБЕРТСА. В этом выпуске он продемонстрирует упражнения с помощью напарника и действующего бойца ММА — ЭНДИ ТИ

ССЫЛКА на ВИДЕО в HD качестве: https://goo.gl/RZRivW

Комплекс из 9-ти упражнений с собственным весом идеально подойдет для тренировки в домашних условиях для большинства начинающих спортсменов!

СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ:
1) 4:46 Sprawls (защита от прохода в ноги)
2) 1:59 Удары ногами в стороны с упором на одну руку
3) 2:12 Попеременные выпады назад
4) 2:25 Отжимания с широкой постановкой рук
5) 2:37 Прыжки со сгибанием ног
6) 2:49 Шаги гориллы
7) 3:03 Приседания с руками за головой
8) 3:17 Планка с опусканием прямых рук на локти
9) 3:31 Бурпи (берпи) с одной рукой

Видео переведено и озвучено коллективом проекта GymFit INFO — Ваш фитнес гид в мире спорта.

ALL RIGHTS OWNED CHANNEL — Funk Roberts: https://goo.gl/Pg08Wi
ORIGINAL VERSION: https://goo.gl/umoXpD

======================================
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
======================================
Добро пожаловать на канал «GymFit INFO»! Здесь Вы сможете увидеть полностью дублированные видео с тренировками и советами от знаменитых звезд бодибилдинга и фитнеса, таких как: Арнольд Шварценеггер, Джей Катлер, Фил Хит, Декстер Джексон, Майк Васкес, Сержио Констанс, Майк Филизейр, а также множество мотивационных роликов с Вашими любимыми атлетами и актерами, такими как: Дуэйн Джонсон, Сильвестр Сталлоне, Мартин Форд, Скотт Эдкинс и многими др.

источник

Боец — способен дать отпор самому наглому негодяю. Темные улицы и закоулки вынуждают нас принимать поспешные решения. Порой доходит до самого крайнего и смелого: в бой идут кулаки. Сегодня разберем вопрос, как стать бойцом. То есть самым подробнейшим образом не будем, не смею задерживать вас. Самое основополагающее.

Пустая бездонная улица, где нет места защитникам. Там каждый сам за себя. Не считаться с этим фактом может лишь только глупец и поистине бессильный человек. Нужно ведь защищаться от чужих деяний. Можно конечно носить при себе специальные инструменты, но мы всегда обязаны как бойцы завалить врага одним ударом.

Конечно же, главным всегда остается внутренний мир.

Его можно познать, когда ты здоров и умеешь постоять за себя. Почитают все знакомые тебе люди. И не выскажут претензии в твой адрес. Иначе несдобровать. Пожалуй, начнем.

1. Я считаю, чтобы проявить в себе бойцовские качества не нужно быть «богом». Этим простым умением может овладеть самый обычный мальчишка. Безусловно, в начале возникнут трудности. Я вас обрадую: мужчина еще на большее способен. Ведь сколько энергии таится в наших жилах, что другие просто об этом не подозревают.

Будучи ребенком один воин всерьез заботился о своем здоровье. Посещал спортивные секции, спортзалы. И дорос буквально до 10 лет, как обнаружил, что может победить всех своих одноклассников. Удовлетворившись этим, он все равно хотел еще большего.

К примеру, выступать на различных соревнованиях. Он очень был благодарен судьбе, за то, что в детстве рядом с ним проживал один замечательный парень. У него были удары хлесткие и сильные. Никто не мог с ним соревноваться.

Он без малого стеснения спросил, как он этого достиг, и дошел до уровня бойца. Тот же со всей своей скромностью ответил на вопросы. Было очень интересно. Представляете, даже ему предложил деньги, что бы он его научил все фокусам и азам. «Его порядочность» взяла свое, и согласился стать тренером его. Вот было время! Тогда приходилось учиться на живых примерах, Не было разных видео. Сейчас же есть куча инструкций, помогающих нам задаваться еще чаще словами: «как стать бойцом?» Все их прочитав, можно не найти понравившуюся вещь, поэтому непременно поделиться своим жизненным опытом необходимо.

С чего он начинал и каких результатов он достиг? Каждый день в 4 часа ходил в спортзал со своими друзьями. Пытался всячески выжать всю свою силу богатырскую из себя. Отжимался по 10 раз, 3 подхода. Незамедлительно приступал к брусьям. Мое мнение таково: брусья являются очень эффективным тренажером. Не было бы их, отсутствовали все бойцы лучшие, какие только есть.

2. И снова делал попытки, конечно жалко смотрелось. Все равно не останавливался на достигнутых последствиях. Через неделю ему удалось выучить пару новеньких приемов! И тогда, наконец, понял, что нет невозможных вещей и событий.

Вера была так сильна, что удвоил порцию тренировок в два раза. Включил новые способы: качание пресса, ежедневные пробежки.

Спустя некоторый промежуток времени, на бойца нашла мания величия. Чуть не зазнался. Самое важное начинание на данном этапе? Это не останавливаться, и ни в коем случае не бросать начатое. В голову будут лезть всякие отговорки. Иногда говоришь себе: «сделаю упражнение, и сразу отдыхать». Но противоречите себе, и не можете уличить самого себя, в том вопросе, как стать бойцом.

Но здоровый организм диктует свои правила. Нельзя остановиться, и ты все делаешь. Длительное занятие на турнике, штанги, прибавьте еще такой способ, как борьбу. То есть освободитесь от внутренних противоречий, и ставьте для себя планку еще выше и круче.

Другой простой целью являлось, дать отпор в случае необходимость самым заядлым игрокам. Если бы бездействовал, то ничего бы не достиг. Даже через полгода целых. Но бег, отжимания на кулаках позволили идти дальше.

3. Многие думают, что уже совсем немного расстояния осталось, когда позволительно будет остановиться развиваться как солдату. Самое примечательно это то, что бойцы очень высокого мнения о себе. И буквально иногда ничего не делают. Уже всем друзьям надоело заниматься, а наш герой продолжал. К сожалению, как показывает опыт, застыть на одном месте очень легко. Знаете, когда в одиночку движешься по неизвестной дороге, то становится порой грустно.

Уже до такой стадии дошел, что все завидуют. Мог без проблем сделать большее количество раз повалить противника, без всякой ошибки. Постоянно, и каждый день. В спорте главное систематичность.

Итак, достигнув, пусть немалой высоты в саморазвитии, можно было проглядеть на его лице черты равнодушия и безразличия. То же самое состояние, может испытывать начинающий, преисполненный всей своей гордостью.

Произошло так, что бойцу понравилось плавание. Уже вода стала стихией, и ты можешь все свершить и достичь. Так всегда происходит, когда хочешь большего.

4. Это естественная потребность организма. Все хотят быть привлекательными и красивыми. Чем могу быть еще полезен я? То, что сейчас скажу, будет простонародно и обычно: занимайся сейчас же. Сию секунду поборитесь со своим другом на кулаках, заведите ежедневник, где будете писать все ваши достижения и планы. Ваш мозг будет сосредоточен лишь на своем физическом идеале.

Безусловно, приятно, когда тебя принимаю за вверх совершенство, но горе когда это идет глубоко в разрез с вашим мнением, не считая именно так. Никто не осудят, и не обяжет. Одним глазком взглянете на спортивные события. Желательно не на отдельные моменты, а на все. Мужик изображен в ловком, жестком одеянии, и окружен некой запретной тайной. То есть все действия разворачиваются на ринге, или игре на поле.

Опять же здесь упорство играет ключевую роль. И где можно было бы заметить, что такое существо проиграло или обошло мимо несчастных людей? Такого просто не происходят, тщательно берегут от чужих глаз таких уникальных людей.

Читайте также:  Как в домашних условиях сделать чипсы из мяса

Думаю, хоть это не полная статья. Можно сказать даже, дополнение не помешает. Это я предлагаю сделать вам. Участвуйте активно, и поймете как стать бойцом. Сможете как по чудному стечению различных обстоятельств. Помните, мнение очень важно, и вполне способно повлиять на будущее, которое ничего не обещает, кроме как шансов. Воспользуюсь, получим выгоду. Но какой она будет, зависит от вас.

источник

Узнайте, как при помощи силовых тренировок с железом увеличить силу удара и развить скорость, только действенные советы и рекомендации.

В последнее время очень много людей начинают заниматься боевыми искусствами от классики бокса и кикбоксинга, до более продвинутых уровней восточных единоборств, исключением не является ММА и М-1.

Однако у людей в головах прочно застряла мысль, что любое наращивание мышечной массы при работе с железом, однозначно уменьшит скорость и координацию движений, но силовая тренировка для бойцов важный момент спортивной подготовки. Конечно, если работать чисто по схеме бодибилдера или пауэрлифтера негатив будет, но если подойти к делу с умом, результаты пойдут только вверх, именно поэтому силовая тренировка для бойцов очень важный аспект в подготовке профессиональных спортсменов.

Ещё со времен СССР люди плотно уверовали, что железо враг № 1 любым боевым искусствам, но давайте рассмотрим примеры:

  • Брюс Ли – наверно один из самых ярких примеров, он не только отрабатывал удары и выполнял упражнения на растяжку , но и активно использовал работу отягощения ещё когда занимался с учителем в монастыре.
  • Ояма Масутацу – основоположник киокушин-карате, многие поклонники боевых искусств знают о скоростных качествах его ударов на быках, но мало кто знает. что технику он оттачивал одновременно занимаясь со штангой.
  • Сергей Бадюк – однажды у него спросили, правда что железо ослабило Вас как бойца, на что он с улыбкой ответил, пусть те кто сомневаются, подойдут и проверят насколько у меня ослабла техника и удар.

Давайте для примера посмотрим на современных бойцов ММА – Фёдор Емельяненко, Майк Замбидис, Алистар Оверим, Брок Леснар, Антонио Силва, Джуниор Дос Сантос – это список можно продолжать очень долго, они имели прекрасное спортивное телосложение, при этом обладали сильнейшими ударами, одновременно занимаясь силовыми тренировками с железом.

  1. Выполняйте разнообразные упражнения, даже используйте те, которые не нравятся.
  1. Перед работой с тяжёлыми рабочими весами , нужно хорошо разогреть мышцы лёгким весом.
  1. Работая с весом используйте читинг .
  1. Работая с весами в взрызвном темпе, всегда используйте приличные веса, примерно 70% от своего одноповторного максимума (это такой вес, при котором сможете сделать только 1 повторение и не более.)
  1. Все упражнения выполняются в быстром темпе.

Силовая тренировка для бойцов проявляется в ошибке, что многие используют однотипные упражнения, не задумываясь о том, что наш организм привыкает к нагрузкам, а это тормоз к росту результатов, поэтому в упражнения нужно вносить разнообразие.

источник

Самооборона и традиционные боевые техники в Челябинске. Индивидуальный подход. Не спорт. Ваш инструктор : Азамат Чинасов. +7-(919)-114-18-27 О школе

Кимбо Слайс — уличный боец, выступавший в ММА

Начитался человек статей про боевые искусства грозные, про добрых молодцев могучих, что вещи творят несусветные. И загорелось в нём желание жгучее стать таким же ловким, сильным и храбрым, как все мастера ушу. каратэ и муай-тай вместе взятые. Задумался человек: что делать-то нужно, чтоб продвинуться к высотам боевого мастерства и с лёгкостию гонять шпану беспредельную уже не позднее полугода занятий, а то и раньше? Стал он читать ещё больше статей и смотреть видеокурсов, пытаясь определить, что же круче и быстрее к цели его приведёт. Гигабайты информации на компьютере его по теме боевых искусств росли в геометрической прогрессии, а навыки оставались как и прежде — никакими. И дума осталась та же: как стать бойцом?

Прошло так несколько месяцев. И уже подумывал наш друг отказаться от своей затеи. Но тут как всегда помог случай. Господь подтолкнул идиота к правильному решению. Шёл наш герой, как обычно, с работы и было ему грустно. Грустно было, потому что мечта стать сильным таяла на глазах, а тут ещё и жена стала придираться по мелочам, дети не хотят учиться (один компьютер им подавай и развлекуху всякую). И не пошел он сразу домой, а пошёл в свой любимый парк имени Отдыха. Там он уже давненько не бывал, а воспоминания остались хорошие — хотелось освежить их. В парке благодать. Девчонки молоденькие ходят- приятно посмотреть; пивко продаётся в палатках, где можно посидеть и расслабиться, поговорить с народом по душам. Тут в пивнушке и друзья старые встретились. Поговорили, выпили. Ещё выпили, ещё поговорили. Всё было здорово.

Индивидуальные тренировки. Только рабочие, рациональные и реалистичные техники. Не спорт. Стань бойцом и начни гордиться собой! Начать тренировки.

Через два стола сидели «крутые» парни и хотя в пивнушке было достаточно народа слышно было только их рёв. Их было трое, не богатырского сложения, но на лицах читалась привычка брать от жизни всё нахрапом и наглостью. Это чувствовали все, кто там находился, но претензий никто не предъявлял. Наш герой подумал, что если бы он был бы…, то непременно высказался бы против. Он сидел с краю стола возле прохода между двумя рядами столиков уличного питейного заведения. Поднимая очередной бокал пива, он выронил его от толчка сзади. Это один из крутых решил покуражиться над человеком с абсолютно безобидным видом. Наш герой возмутился: » Ты чего делаешь? Что места мало?» За что получил корявый, но увесистый удар кулаком в скулу сбоку, от которого полетел на сидевшего рядом интеллигентного вида приятеля. Приятеля звали Алексей, ему было 26 лет, он работал каким-то ИТР на каком-то предприятии. Ничего особенного за ним не числилось. Придержав «прилетевшего» друга, он резко поменялся с ним местами. С коротким выпадом хлестнул шутнику пальцами левой руки в пах, этой же рукой прихватил представлявшую наибольшую опасность правую руку врага и, натягивая на себя, от души врезал правым кулаком в правое подреберье противника. Раздался лёгкий хруст. Шутник сгибался. Алексей помог ему упасть, пнув чуть выше колена пяткой правой ноги. И для полной ясности стукнул его головой об рядом стоящий стол. Ребятушки, друзья поверженного хулигана, подскочили к Алексию, но ничего не сделали. Начался разговор, кто прав, кто виноват, который закончился подъёмом упавшего парня. Через десять минут они уже дружно отдыхали за одним столом.

Наш мечтатель назавтра, прокручивая в мыслях вчерашний день, и особенно чёткие действия Алексея, решил связаться с ним и расспросить: «Откуда такие навыки?» Так он и сделал, придя с работы домой, позвонил Алексею и сказал, что хочет научиться сражаться, как он. Тот ответил коротко: «Приходи завтра в 20.00. Обсудим. Чаю попьём.»

А так профи тренируют знаменитостей

Назавтра в 20.00 встреча состоялась. Алексей первым делом спросил у нашего героя, какую цель он будет преследовать в практике боевых искусств. Тот честно ответил, что хочет просто научиться ловко драться, чтоб не бояться всякого отребья и его давно мучает вопрос: «Как стать бойцом». Это был первый шаг в правильном направлении. Он ОПРЕДЕЛИЛСЯ. Алексей составил ему план занятий, дал вводный урок, объяснив понятия боевой стойки, критериев правильности удара и важности перемещений в бою. Показал упражнения для развития специальной силы. И дал мечтателю месяц на отработку. Сказал: «Как хочешь делай всё это или часть, а через месяц посмотрим — стоит ли мне тратить время на тебя.» Мечтатель принял ещё одно правильное решение. Он стал ДЕЛАТЬ. Пусть и не очень правильно, пусть некрасиво, но ЧТО-ТО стало проклёвываться. Месяц прошёл быстро. У парня улучшился аппетит, дети перестали казаться такими уж трудновоспитуемыми, работать стало проще и радостней. Он понимал, что каждый день чуть ближе к мечте. Мечта — совершенство в бою, быть может и недостижима в полном объёме, однако можно быть ближе к ней или очень далеко. И быть ближе значительно приятнее.

Алексей встретил Андрея (это наш бывший мечтатель)приветливо и повёл в зал. В этот день Андрей вошёл в незримое братство бойцов, фанатов боевых искусств, членство в котором невозможно потерять уже никогда, если прозанимаешься достаточный период. Он наконец-то почуствовал счастье… Уважаемые мужчины, желающие тренироваться, никогда не перебирайте слишком долго в выборе вида боевого искусства, особенно, если выбор в зоне Вашего проживания невелик. Помните, любой вид и стиль боя это тропинка на вершину горы, называемой мастерством. Все тропинки сходятся наверху…

При этом главный герой не забросил своего старого увлечения — езды на велосипеде. Со временем купил себе великолепный велосипед с красивым дизайном и отменной надёжностью и стал практиковать велотрюки ещё более уверенно. И когда я собрался покупать новый велик, мне он посоветовал купить, выбрав на этом сайте. В велосипедах он разбирается, поэтому я поверил безоговорочно.

Кстати, если Вы желаете прийти на занятия по боевым искусствам именно ко мне (при условии, что вы из Челябинска), то можете позвонить по телефону 8 (919)-114-18-27 и Вам ответит Азамат Чинасов, т.е. я. Подробнее о тренировках в Челябинске тут.

источник